Sylwia Hofses
Speakerin I Life- & Resilienzcoach I Yogalehrerin
Wer immer funktioniert, funktioniert irgendwann nicht mehr.
Ich begleite berufstätige Menschen und Unternehmen dabei, Stress zu reduzieren, Herausforderungen souverän zu meistern und langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig zu bleiben.
Chronischer Stress und mentale Überlastung gehören heute zu den häufigsten Ursachen für gesundheitliche Probleme und Leistungsabfall.
Gezielte Resilienz-Programme stärken die (mentale) Gesundheit, reduzieren Stress und fördern nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Stress & Überforderung
Hohe Anforderungen im Job oder im Alltag führen zu Dauerbelastung.
Ständiger Termindruck, Deadlines und Verpflichtungen erzeugen mentale Last.
Überlastung kann Energie, Fokus und Wohlbefinden mindern.
Resilienz wirkt dem entgegen, indem sie die Fähigkeit stärkt, mit Druck gelassen umzugehen.
Konflikte & Beziehungen
Spannungen im Team, in der Familie oder im Freundeskreis belasten.
Kommunikationsschwierigkeiten führen zu Missverständnissen und Reibungen.
Ungeklärte Konflikte können emotional erschöpfen und Blockaden erzeugen.
Resilienz hilft, Beziehungen konstruktiv zu gestalten und emotionale Balance zu bewahren.
Fokus & innere Stabilität
Komplexe Anforderungen erschweren Priorisierung und Entscheidungsfindung.
Ablenkungen und Unsicherheiten schwächen Motivation und Klarheit.
Herausforderungen im Alltag wirken oft überwältigend und demotivierend.
Resilienz unterstützt dabei, Ziele klar zu erkennen, innere Stärke zu entwickeln und handlungsfähig zu bleiben.
Ihre Vorteile durch unsere Zusammenarbeit
Durch meine Angebote stärke ich Sie / Ihr Unternehmen in folgenden Fähigkeiten
Emotionale Stabilität & Selbstbewusstsein
Resilienztraining hilft, innere Stärke aufzubauen, schwierige Situationen gelassener zu meistern und selbstbewusst zu handeln.
Umgang mit Stress & Herausforderungen
Stressreduktion, Fokus auf Lösungen und effektive Strategien erleichtern den souveränen Umgang mit Konflikten und Druck.
Klarheit & Struktur im Alltag
Gezieltes Zeit- und Prioritätenmanagement ermöglicht effizientes Arbeiten und schafft Freiraum für das Wesentliche.
Gesundheit & Energie
Durch Achtsamkeit, bewusste Pausen und Stressbewältigung steigt die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
Work-Life-Balance & Zufriedenheit
Resilienz fördert die Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen und unterstützt nachhaltige Lebensqualität.
Meine Angebote
Ich biete Ihnen und Ihrem Unternehmen praxisnahe Wege, Resilienz zu stärken, Stress zu reduzieren und die mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Resilienz-Workshops
Praktische Workshops für Teams und Mitarbeiter, um die innere Widerstandskraft zu stärken, Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren und mentale Balance zu fördern.
Dauer: 2–4 Stunden (halbtägig)
Inhalt: Kombination aus Theorie, praktischen Übungen und Reflexion
Ziel: Stärkung von Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Problemlösungsfähigkeiten
Individuelles Coaching & Begleitung
Persönliche Unterstützung für Führungskräfte, Mitarbeiter oder Teams, um Resilienz, Selbstwirksamkeit und Work-Life-Balance nachhaltig zu entwickeln.
Dauer: flexibel (Einzelsessions 60–90 Minuten)
Ziel: Individuelle Lösungen und Strategien für persönliche und berufliche Herausforderungen erarbeiten
Methoden: Coaching, Reflexion, Achtsamkeit und praktische Übungen
Business Yoga & Bewegungsroutinen
Gezielte Übungen für mehr Energie, Entspannung und Konzentration im Arbeitsalltag.
Dauer: 30–60 Minuten pro Session
Ziel: Stress abbauen, Bewegungsmangel ausgleichen, mentale und körperliche Regeneration fördern
Format: Vor Ort oder online, Einzel- oder Gruppenstunden
Vorträge
Inspirierende Vorträge (ca. 60 Minuten) zu drei praxisnahen Themen:
Resilienz – stark im Alltag: Strategien, um belastbar, gelassen und handlungsfähig zu bleiben
Stressmanagement im Berufsalltag: Akute und chronische Stressoren erkennen und wirkungsvoll reduzieren
Achtsamkeit & Fokus: Konzentration, mentale Klarheit und Energie im Job gezielt steigern
Ziel: Wissen vermitteln, Impulse setzen und direkt umsetzbare Methoden aufzeigen
Einfach per Telefon / Zoom
Im ersten Gespräch lernen wir uns einfach per Telefon oder Zoom kennen.
Meine Angebote
Beim ersten Gespräch bekommen Sie von mir einen Überlick meiner Angebote und Sie können direkt Fragen dazu stellen.
Kurze Infos
Ich bin für Sie da, wenn Sie Fragen haben. In ca. 15-30 Minuten kann ich Ihnen schon erste Impulse und Tipps geben.
ÜBER MICH
Sylwia Hofses
Mein Name ist Sylwia Hofses – ich bin zertifizierte Yoga-Lehrerin, Life- & Resilienz-Coach sowie Speakerin.
Meine Mission ist es, berufstätige Menschen und Unternehmen dabei zu unterstützen, gesund, widerstandsfähig und gelassen durch herausfordernde Zeiten zu gehen.
Über zehn Jahre Erfahrung in der Begleitung von Mitarbeitenden – unter anderem bei der Polizei und der Universität Augsburg – haben mir gezeigt, wie entscheidend mentale Stärke, emotionale Balance und Selbstführung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Beruf sind.
Meine heutige Arbeit basiert auf einer klaren Erkenntnis:
Resilienz ist trainierbar.
Doch sie entsteht nicht durch reinen Willen, sondern durch Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress und Emotionen umzugehen.
Mein Weg hierher war geprägt von eigenen Erfahrungen mit Überforderung, Selbstzweifeln und körperlichen Beschwerden. Diese Herausforderungen haben mich gelehrt, was es bedeutet, Verantwortung für die eigene Gesundheit und das eigene Denken zu übernehmen.
Yoga, Coaching und gezielte Resilienzarbeit haben mir gezeigt, wie wir Körper und Geist wieder in Balance bringen können – und genau dieses Wissen gebe ich heute weiter.
Ich verbinde in meiner Arbeit wissenschaftlich fundierte Resilienz-Strategien mit praktischen Methoden aus Coaching, Achtsamkeit und Yoga, um nachhaltige Veränderungen zu schaffen – für mehr Energie, Fokus und innere Stärke im Alltag.
Das sagen meine zufriedenen Kunden über mich
Liebe Sylwia, vielen Dank für das tolle Coaching, ich bin begeistert
Du hast mir klar gemacht, welche meine besonderen Stärken sind und dass ich diese ganz stark festhalten soll.
Diese Stärken begleiten mich durch den Tag und helfen mir, schwierige Situationen mit meinem (jetzt starken) Selbstbewusstsein anzutreten. Bis jetzt hatte ich damit immer Erfolg.
Das tolle Bild, das wir während dem Coaching gemeinsam erarbeitet haben, habe ich immer vor Augen und ist mein Begleiter für jeden Tag.
Herzlichen Dank nochmal, ich kann das nur weiter empfehlen!!!
Veronika, 34 J.
Bevor ich eine Coaching-Session mit Sylwia hatte, habe ich an ihrem Yoga-Kurs teilgenommen.
Ihre Energie versetzte mich in eine positive Stimmung. Nach jeder Einheit war ich glücklicher und ausgeglichener als vor der Yogastunde.
Deshalb beschloss ich, ein Coaching mit Sylwia zu machen, um tiefer in mein Unterbewusstsein einzudringen.
Das Ergebnis war, dass ich meine wahren Gefühle erkannte und akzeptierte. Ich habe gelernt, alle positiven und negativen Gedanken, alle Ängste loszulassen. Das hilft mir, mit jeder Situation besser umzugehen.
Mir wurde klar, dass es nur auf meine Perspektive ankommt, dass der gesamte Lebensweg wie der schönste Wanderweg aussehen kann.
Paulina, 25 J.
Liebe Sylwia, du hast mich voll in meine Vision reingebracht, so dass sie in einer kurzen Zeit meine Realität geworden ist. Du hast mich motiviert, auch wenn Ängste und Unsicherheiten da sind, trotzdem daran zu glauben und das Unmögliche möglich zu machen. Ich habe mich nach unserem Coaching getraut meine Komfortzone zu verlassen und mit vollem Vertrauen nach vorne zu schauen und die nötigen Schritte zu machen.
Ich habe jetzt meine Traumstelle gefunden (oder besser gesagt visioniert und angezogen), obwohl ich viele Ängste und Selbstzweifel hatte, dass es nicht klappen wird, dass ich nicht gut genug bin usw. Ich danke dir von Herzen!!
Corinna, 27 J.
Was für eine wundervolle Art, Yoga zu vermitteln!
Sylwia hat einen riesigen Wissensschatz über Yoga und lehrt neben der optimalen Bewegung und Atmung während der Asanas auch die Philosophie, die damit einhergeht.
So viel interessante Hintergründe und Wissenswertes habe ich noch in keinem Yoga-Programm mitnehmen dürfen.
Die Kombination von Yoga mit Sylwia’s tiefgehender Coaching-Methode hat mir schon viel Lebensqualität geschenkt, da Sylwia mit ihrer einfühlsamen Art genau den richtigen Weg findet, mich an meine Blockaden heranzuführen, so daß ich sie nachhaltig lösen kann.
Ein unschätzbarer Gewinn für ein Leben in mehr und mehr Leichtigkeit!
Ulrike, 40 J.
